Non si riflette mai abbastanza sul fatto che il viso è composto da ben 70 muscoli e che pertanto andrebbe “allenato” come si fa con qualunque altra parte del corpo. Non è un caso quindi che si parli spesso di ginnastica facciale come ottimo metodo per ridurre e anche prevenire le rughe.

A questa pratica si aggiunge lo yoga facciale, con il medesimo scopo rassodante e “levigante”. «La pratica dello yoga facciale consente di ricostruire il volume muscolare per compensare l’indebolimento del tessuto connettivo e di scolpire i muscoli facciali per stimolare la circolazione sanguigna», spiega Silvia Salvarani, Facial Yoga Coach. E l'effetto molto spesso, dopo aver praticato per un certo tempo questi esercizi, è di apparire 'ringiovanite'.

Che differenza c'è tra ginnastica e yoga facciale?

Una questione quasi impercettibile ma fondamentale: «La differenza consiste nel lavoro dei muscoli che con la ginnastica si contraggono e rilassano svolgendo un'attività isotonica, mentre con lo yoga sono sottoposti a un'azione isometrica, ovvero i muscoli si contraggono mantenendo la posizione per un certo tempo». Proprio questa “contrattura” prolungata tonifica muscoli e tessuti e, soprattutto, non costringe a ripetere più volte l'esercizio. Ecco allora alcuni esercizi consigliati da Silvia Salvarani.

Gli esercizi di yoga facciale a provare

Riscaldamento iniziale
1. Effettuare dei movimenti isometrici del collo (praticando pressione e resistenza con le mani) e isotonici (flesso-estensione e torsione).
2. Unire i palmi delle mani davanti allo sterno, con i gomiti orizzontali. Spingere le mani una contro l’altra.
3. Massaggiare le orecchie
4. Stiramento generale: spalancare gli occhi, tendere la lingua e accennare un sorriso.

Collo e décolleté
1. Sorridere orizzontalmente con forza
2. Mettere le mani a pugno sotto il mento. Aprire la bocca vincendo la resistenza delle mani.
3. (Esercizio del cavallo) Far schioccare la lingua spingendo il mento in fuori.
4. Aspirare la parte sotto il mento spingendo la lingua contro l’alto.
5. Scavalcare con la lingua il labbro inferiore.

 Bocca
1. Infilare la punta degli indici internamente agli angoli della bocca con le unghie leggermente staccate dalle gengive e cercare di allargare la bocca mentre si oppone resistenza.
2. Ripetere l’esercizio sul labbro superiore e inferiore.

Guance
1. Gonfiare le guance. Con le dita di una mano fermare le labbra e con l’altra mano spingere in dentro le guance.
2. Sollevare la parte alta delle guance verso gli zigomi facendo un sorriso con le labbra unite.

 Occhi
1. Posizionare gli indici sotto le sopracciglia e le falangi dei pollici sotto gli occhi. Spingere in su le sopracciglia e trattenerle contro l’osso. Chiudere le palpebre molto lentamente sentendo lo stiramento. Strizzare le palpebre il più possibile.
2. Appoggiare delicatamente gli indici sull’arcata orbitale inferiore, alzando lo sguardo sollevare le palpebre inferiori come per chiudere gli occhi.
3. Chiudere contemporaneamente le palpebre superiori e inferiori tenendo gli indici sotto l’arcata delle sopracciglia e i pollici sull’arcata inferiore.
4. Con le palpebre chiuse muovere gli occhi in alto e in basso.

Fronte
1. Bloccare con gli indici la parte superiore delle sopracciglia, sollevare gli angoli delle sopracciglia in alto e verso le tempie tentando di aggrottare la fronte.
2. Tenere fermo con gli indici l’attacco del cuoio capelluto sulla fronte, quindi abbassare le sopracciglia.

La maschera di Diabolik
Flettere il capo in avanti rilasciando i muscoli del volto, immaginare la pelle del viso che si distacca penzolando. Pizzicarla con le dita. Sollevare il volto da un lato verso l’altro e con le mani plasmare la pelle distendendola verso la tempio. Ripetere dall’altro lato.